britney sprears ses secrets minceur
Elle retrouve enfin ses formes qui lui a valu tous son succèsles conséquences de la mal bouffe
http://youtu.be/WKr07x4oXc0
vidéo choc de notre alimentation d'aujourd'hui!!!Pour mincir, les astuces ne suffisent pas du journal ouest france
Boire de l'eau, consommer agrumes et produits allégés ou encore manger dans une assiette bleue... À chacun sa formule miracle pour perdre du poids. Mais l'efficacité n'est pas garantie !
Ça y est, le compte à rebours est lancé. Les beaux jours arrivent, les tenues se font plus légères... Mais nous ? C'est le moment où on pense à perdre ses quelques grammes ou kilos superflus.
Dans cette course contre les rondeurs, deux catégories de compétiteurs : celles et ceux qui se lancent dans les derniers régimes à la mode. Mais aussi les autres, cherchant le produit miracle qui les fera fondre. Pamplemousse, litres de thé vert, cures de raisin, graines de café ou fenouil... Les forums sur Internet en regorgent. À chacun son remède de grand-mère.
« On n'a pas encore trouvé l'aliment miracle, tempère Cécile Churlaud, diététicienne nutritionniste basée à Trégunc (Finistère). On cherche souvent une astuce car on n'a pas envie de changer son alimentation ».
Quelques exemples d'idées reçues...
Boire beaucoup d'eau. Le corps a besoin d'eau. Mais boire deux litres par jour fait-il maigrir ? « On n'a jamais prouvé que boire de l'eau ou du thé vert pouvait faire fondre la graisse. C'est un coupe-faim qui fonctionne sur le moment car l'estomac se remplit. Mais cela ne fait que retarder l'échéance. Ce qu'il faut éviter, c'est arriver à un repas en ayant très faim. Il vaut mieux avoir pris un fruit ou une petite collation avant. »
Pamplemousse et citron pressé. Citron pressé dans un verre d'eau tiède tous les matins au lever, ou demi-pamplemousse au petit-déjeuner : certains régimes le préconisent mais qu'en est-il de ses vertus ? « C'est une source de vitamines C. Il est préférable de boire un jus de citron que du soda. Par contre toutes les cures ananas/pamplemousse ou raisin sont déconseillées. C'est trop déséquilibré et on reprend du poids aussi vite qu'on l'a perdu. »
Manger dans une assiette bleue. La rumeur court que le bleu couperait l'appétit, rendrait les aliments moins appétissants. « Je n'y crois pas trop. Je n'ai jamais observé que la couleur de l'assiette jouait un rôle particulier. Peut-être parce que le bleu est utilisé pour les produits allégés. »
Mais, pour Cécile Churlaud, la présentation des aliments dans une jolie vaisselle, reste importante : « Manger dans une jolie assiette donne l'impression de s'être gâté. La sensation de plaisir est indispensable quand on veut perdre du poids, alors que la notion de frustration est nocive. »
Crème 0 % et autres produits allégés. Boisson light, Sucrette, yaourt allégé, certains ne jurent que par le 0 %. Si l'aspartame est dans le collimateur des chercheurs, qu'en est-il de ses effets dans les régimes ?
« Les édulcorants ont l'intérêt d'être très peu caloriques. En revanche, ils ne permettent pas de se déshabituer du goût du sucre et renforcent l'attirance vers les produits sucrés. Quant à d'autres produits allégés comme la crème fraîche, le risque est d'en mettre plus pour se rapprocher du goût de la vraie crème. Donc, d'arriver au même apport calorique. Il est préférable de manger des produits non allégés qui soient bons mais en petite quantité. On se fait ainsi plus plaisir, surtout si on prend l'habitude de manger lentement. »
La recette magique ne change pas : « Pour perdre du poids durablement, il faut manger équilibré sans se frustrer. Et bouger ! » Mais on peut continuer de rêver.
Marion ABLAIN. regime François Hollande
Comment-a t-il réussi à perdre du poids ?
François Hollande ne fera pas la richesse d’un Docteur X ou Y, inventeur d’une méthode miracle non, il a simplement fait un peu d’exercice : « J’ai fait du vélo et de la marche avec Valérie cet été. Mais je ne suis ni dans un régime particulier, ni dans une suractivité sportive« .
François Hollande s’est confié à Gala il y a quelques semaines sur sa nouvelle silhouette et ses motivations
Alors, pourquoi François Hollande a maigri ?
Officiellement il dit : « Disons que : qui veut voyager loin, ménage sa monture« .
3 raisons principales :
Celle avouée :
- juste parce qu’il arrive à un âge (56 ans) « où il faut faire attention » et « être en harmonie » avec lui-même
Et celles supputées par les journalistes mauvaises langues :
- plaire à sa nouvelle compagne (on rappelle pour les amnésiques que Ségolène Royal l’avait quitté en pleine campagne électorale présidentielle).
- préparer les élections présidentielles ! Et oui François Hollande serait donc candidat pour les présidentielles 2012, et une silhouette svelte lui donnerait des atouts indispensables pour lutter contre un adversaire déjà en poste, adepte du jogging à haute dose
Congrès national sur l'obésité prévu à Montréal
La ville de Montréal accueillera le Congrès national sur l’obésité du 28 avril au 1er mai. Plus de 600 délégués convergeront vers le Centre Sheraton pour échanger sur les résultats des recherches et des initiatives les plus récentes. REGIME HYPOCALORIQUE
Le régime hypocalorique équilibré vous intéresse mais vous voulez en apprendre davantage, e, savoir plus et ci c'est la bonne méthode pour perdre du poids.
L'objectif du régime hypocalorique est de bruler les graisses de l'organisme en diminuant la consommation de matières grasses et les sucres rapides.
La période de régime est différente en fonction du nombre de kilos que vous dérirez perdre.
Durant cette période, l'apport calorique doit être compris entre 1000 et 1600 calories par jour ce qui correspond environ à 30g de lipides, 110g de glucides et 65 g de glucides.
Très peu d'aliments sont réellement interdits dans le régime hypocalorique, les boissons sucrées, les alcools et le grignotage sont par contre fortement déconseillés. Il met en garde également contre les plats trop saucés ou assaisonnés. Une fois le poids souhaité atteint il suffit de garder des bonnes habitudes alimentaires en augmentant légèrement les quantités.
Il n’a pas très bonne image mais peut se révéler efficace s’il est suivi dans de bonnes conditions.
Vous pouvez regarder la vidéo plus bas sur le régime hypocalorique équilibré si vous préférez ce type de support à la lecture…
Premièrement, vous découvrirez en quoi consiste un tel régime. Ensuite, Vous verrez quels sont ces points positifs. Enfin, nous finirons par évoquer ces inconvénients et les précautions à prendre.
Le régime hypocalorique
Il est destinée à qui ?
Le régime hypocalorique s'adresse plutôt aux disciplinées et aux méthodiques, et rigoureux.
Les principes
Le régime hypocalorique permet d’abaisser les sucres et les matières grasses afin d´obliger son corps à puiser son énergie dans ses réserves de graisse.
Le résultat est que la perte de poids est immédiate. Etant très restrictif, il est recommandé de surveiller que le régime hypocalorique ne vous procure pas de carences en éléments nutritionnels. Le régime hypocalorique permet de mincir rapidement mais demande une discipline irréprochable. Repas à heures fixes et pas de grignotage sont obligatoires. Bien que le principe de base du régime reste le même, il existe différents types de régimes hypocaloriques.
Les plus
Le régime hypocalorique est facile à faire. Il permet une perte de poids rapide. S’adapte facilement à la vie de chacun, notamment grâce au choix varié des aliments( apportant différents nutriments). Des recettes adaptées avec votre coach permettent de retrouver un bon équilibre alimentaire.
Les moins
Très restrictif, le régime hypocalorique doit être surveillé de près et ne pas être entrepris trop longtemps. Il peut favoriser l’apparition de carences en complétent avec des complements alimentaires. Il est donc préférable de compléter ce régime par des compléments alimentaires tels que des vitamines ou des minéraux.
Il y a des risques de constipation, de fatigue ou d’étourdissements. Le régime hypocalorique nécessite une grande connaissance des aliments. Après un régime hypocalorique, la reprise d’une alimentation normale doit être reprise et gardée afin de ne pas reprendre les kilos perdus.
Les origines
Le mot hypo vient du grec ancien utto, qui signifie au-dessous. Le régime hypocalorique est aussi appelé « régime brûle graisse ».
Notre avis
Le régime hypocalorique est efficace mais demande beaucoup de rigueur et de discipline. Si votre objectif est de perdre beaucoup de poids, l’avis de votre coach est préférable. Il ne doit pas durer dans le temps.
Les aspects positifs du régime hypocalorique :
- Régime qui peut s' adapter facilement à chaque personne
- La grande diversité des aliments autorisés
- L'absence d'aliments interdits
- La possibilité de continuer à consommer les aliments qu'on aime en moins grande quantité.
- Diminuer les risques de frustrations : s'accorder des écarts sans culpabiliser permettra de consommer moins d'aliments plaisirs
- Effectuer une récupération lors des repas suivants si un écart a été fait
- Possibilité de consommer davantage au cours d'un repas avec la nécessité de moins manger au cours du ou des repas suivants
- Diminuer les quantités habituelles
- Augmenter l'activité physique
- Préparer la stabilisation du poids après le régime .
- Boire beaucoup : 1,5 l à 2 litres par jour mais ne pas consommer de boissons alcoolisées et sucrées (vin, alcool, jus de fruits, boissons gazeuses..)
- Consommer des yaourts à 0% de matière grasse
- Viandes : les faire griller, avec des herbes et épices
- Poissons : à consommer 2 ou 3 fois par semaine
- Fromages : préférer ceux ne dépassant pas les 50% de matière grasse
- Œufs : il est possible d'en consommer mais limiter la consommation de jaunes d'œuf riche en cholestérol. Le blanc d'œuf n'est pas déconseillé.
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