britney sprears ses secrets minceur
Elle retrouve enfin ses formes qui lui a valu tous son succèsles conséquences de la mal bouffe
http://youtu.be/WKr07x4oXc0
vidéo choc de notre alimentation d'aujourd'hui!!!Pour mincir, les astuces ne suffisent pas du journal ouest france
Boire de l'eau, consommer agrumes et produits allégés ou encore manger dans une assiette bleue... À chacun sa formule miracle pour perdre du poids. Mais l'efficacité n'est pas garantie !
Ça y est, le compte à rebours est lancé. Les beaux jours arrivent, les tenues se font plus légères... Mais nous ? C'est le moment où on pense à perdre ses quelques grammes ou kilos superflus.
Dans cette course contre les rondeurs, deux catégories de compétiteurs : celles et ceux qui se lancent dans les derniers régimes à la mode. Mais aussi les autres, cherchant le produit miracle qui les fera fondre. Pamplemousse, litres de thé vert, cures de raisin, graines de café ou fenouil... Les forums sur Internet en regorgent. À chacun son remède de grand-mère.
« On n'a pas encore trouvé l'aliment miracle, tempère Cécile Churlaud, diététicienne nutritionniste basée à Trégunc (Finistère). On cherche souvent une astuce car on n'a pas envie de changer son alimentation ».
Quelques exemples d'idées reçues...
Boire beaucoup d'eau. Le corps a besoin d'eau. Mais boire deux litres par jour fait-il maigrir ? « On n'a jamais prouvé que boire de l'eau ou du thé vert pouvait faire fondre la graisse. C'est un coupe-faim qui fonctionne sur le moment car l'estomac se remplit. Mais cela ne fait que retarder l'échéance. Ce qu'il faut éviter, c'est arriver à un repas en ayant très faim. Il vaut mieux avoir pris un fruit ou une petite collation avant. »
Pamplemousse et citron pressé. Citron pressé dans un verre d'eau tiède tous les matins au lever, ou demi-pamplemousse au petit-déjeuner : certains régimes le préconisent mais qu'en est-il de ses vertus ? « C'est une source de vitamines C. Il est préférable de boire un jus de citron que du soda. Par contre toutes les cures ananas/pamplemousse ou raisin sont déconseillées. C'est trop déséquilibré et on reprend du poids aussi vite qu'on l'a perdu. »
Manger dans une assiette bleue. La rumeur court que le bleu couperait l'appétit, rendrait les aliments moins appétissants. « Je n'y crois pas trop. Je n'ai jamais observé que la couleur de l'assiette jouait un rôle particulier. Peut-être parce que le bleu est utilisé pour les produits allégés. »
Mais, pour Cécile Churlaud, la présentation des aliments dans une jolie vaisselle, reste importante : « Manger dans une jolie assiette donne l'impression de s'être gâté. La sensation de plaisir est indispensable quand on veut perdre du poids, alors que la notion de frustration est nocive. »
Crème 0 % et autres produits allégés. Boisson light, Sucrette, yaourt allégé, certains ne jurent que par le 0 %. Si l'aspartame est dans le collimateur des chercheurs, qu'en est-il de ses effets dans les régimes ?
« Les édulcorants ont l'intérêt d'être très peu caloriques. En revanche, ils ne permettent pas de se déshabituer du goût du sucre et renforcent l'attirance vers les produits sucrés. Quant à d'autres produits allégés comme la crème fraîche, le risque est d'en mettre plus pour se rapprocher du goût de la vraie crème. Donc, d'arriver au même apport calorique. Il est préférable de manger des produits non allégés qui soient bons mais en petite quantité. On se fait ainsi plus plaisir, surtout si on prend l'habitude de manger lentement. »
La recette magique ne change pas : « Pour perdre du poids durablement, il faut manger équilibré sans se frustrer. Et bouger ! » Mais on peut continuer de rêver.
Marion ABLAIN. regime François Hollande
Comment-a t-il réussi à perdre du poids ?
François Hollande ne fera pas la richesse d’un Docteur X ou Y, inventeur d’une méthode miracle non, il a simplement fait un peu d’exercice : « J’ai fait du vélo et de la marche avec Valérie cet été. Mais je ne suis ni dans un régime particulier, ni dans une suractivité sportive« .
François Hollande s’est confié à Gala il y a quelques semaines sur sa nouvelle silhouette et ses motivations
Alors, pourquoi François Hollande a maigri ?
Officiellement il dit : « Disons que : qui veut voyager loin, ménage sa monture« .
3 raisons principales :
Celle avouée :
- juste parce qu’il arrive à un âge (56 ans) « où il faut faire attention » et « être en harmonie » avec lui-même
Et celles supputées par les journalistes mauvaises langues :
- plaire à sa nouvelle compagne (on rappelle pour les amnésiques que Ségolène Royal l’avait quitté en pleine campagne électorale présidentielle).
- préparer les élections présidentielles ! Et oui François Hollande serait donc candidat pour les présidentielles 2012, et une silhouette svelte lui donnerait des atouts indispensables pour lutter contre un adversaire déjà en poste, adepte du jogging à haute dose
Congrès national sur l'obésité prévu à Montréal
La ville de Montréal accueillera le Congrès national sur l’obésité du 28 avril au 1er mai. Plus de 600 délégués convergeront vers le Centre Sheraton pour échanger sur les résultats des recherches et des initiatives les plus récentes. mincir rapidement
Mincir rapidement demande un vrai travail sur soi qui peut prendre des années. Pour vous aider, il existe de nombreux experts, des livres, des méthodes, car il est souvent nécessaire de passer par un véritable accompagnement. Mais si vous n'êtes pas prête à franchir la porte d'un médecin, sachez que les clés pour maigrir vite passent par trois axes majeurs : l'alimentation, l'activité physique et les soins du corps.
Clé n°1 : L'alimentation équilibrée
Perdre du poids, rester mince exigent un moral d'acier au prix de nombreux sacrifices, alimentaires en particulier. Vouloir maigrir, c'est bien, mais au péril de sa santé et de sa forme, c'est impossible.
Pour suivre un bon régime sans souffrir de la faim, il faut manger mieux. Inutile de limiter la quantité de nourriture, mieux vaut privilégier la qualité. Les aliments n'ont jamais fait grossir : ils nourissent.
Bien sûr, certains sont plus nourrissants que d'autres et si on les consomme en excès, le surplus d'énérgie sera stocké et transformé par la suite en graisses. L'essentiel c'est d'apporter à l'organisme tout ce dont il a besoin !
Les régimes "miracles" à proscrire
85% des régimes font réellement maigrir sur la balance les deux premiers mois (Source : Association française d'études et recherches sur l'obésité). Or, cette efficacité est relative puisque 90 à 95% des candidats à la perte de poids reprennent leur poids initial les deux années suivantes, avec un surplus de 3 kg en moyenne ! De plus, les programmes minceur ne sont pas sans danger : ils peuvent engendrer des déficiences et des déséquilibres nutritionnels.
Quelle statégie adopter ?
Bien maigrir suppose avant tout de perdre son surpoids en douceur et d'installer un nouveau mode d'alimentation plus équilibré. Pour être efficace sur le long terme, ce dernier doit intégrer la notion de plaisir, de personnalisation et une certaine prise de conscience. En effet, pour éviter toute reprise de poids, un plan "minceur" commence avant tout par une écoute de soi. Il s'agit de mettre au point une stratégie qui consiste en une alimentation appopriée associée à de bonnes mesures d'accompagnement : une activité physique régulière, un suivi médical, diététique ou comportemental soutenu et une contribution adéquate des compléments alimentaires.
Maigrir en forme
Ainsi, bien maigrir, c'est avant tout maigrir en forme. Les restrictions anarchiques ou les régimes "miracles" sont à proscrire. Bien maigrir suppose donc avant tout de suivre de bons conseils alimentaires sur le long terme. Vous verrez, ce n'est pas si compliqué que cela. Il suffit d'être obstinée et rigoureuse. Les problèmes de surpoids ont bien souvent deux grandes causes principales : un déficit de la balance énergétique et de mauvaises habitudes alimentaires.
Avant tout, se connaitre
Il faut savoir faire le point sur soi, car on ne prend pas des kilos superflus sans raison. Comprendre pourquoi on a grossi, c'est déjà commencer à maigrir. De même, il est inutile de se fixer des objectifs impossibles à tenir. Le conseil de base pour un bon équilibre alimentaire est de "manger de tout", en quantité raisonnable, en consommant des aliments de chacun des groupes : fruits et légumes ; pain, céréales et légumes secs ; lait et produits laitiers ; matières grasses ; viandes, poissons, œufs ; eau.
Clé n°2 : Du sport chaque semaine
On ne le répétera jamais assez : le sport c'est l'ennemi du poids. Même si le sport ne fait pas maigrir, il évite aux muscles -garants d'une jolie silhouette- de fondre. Il vous sera utile pour sculpter votre silhouette. Ses bienfaits sont nombreux :
- On augmente les dépenses énergétiques.
- Tout travail d'endurance aide à éliminer les lipides (les graisses).
- L'activité sportive s'accompagne d'une hydratation qui évite les crampes et les tendinites.
- La pratique régulière d'un sport développe la masse musculaire.
- Le poids est stabilisé.
Alors, pour maigrir, bougez à votre rythme et à votre convenance, mais bougez pour de vrai. Pour cela, fixez-vous des objectifs réalisables; inutiles de se lancer dans de grandes aventures sportives si vous devez abandonner au bout de trois semaines, faute de temps ou de travail. Déterminez vos besoins et essayer de tenir.
Il ne s'agit pas de vous préparer à une compétition olympique, mais simplement de vous redessiner une silhouette. Il faut bouger un peu, régulièrement, mais surtout sur le long terme. Pensez gymnastique, aquagym, yoga, natation, tennis, jogging...
Ce sont les amas de graisse qui forment nos ventres trop gonflés. Une vie sans activités, associée au stress et à une alimentation trop riche en graisses et en sucre provoque l'apparition des "réserves" inutiles et inesthétiques. Seuls les exercices physiques peuvent redonner tonus et fermeté à votre corps.
Le bon rythme :
deux à trois séances de sport par semaine et variez les disciplines. Pour les plus courageuses, choisissez les cours au moment de la pause de midi ou le soir après la journée de travail. Pour les plus occupées, réservez-vous le samedi ou le dimanche matin. Plusieurs séances par semaine, c'est ce qu'il faut pour changer son métabolisme (le muscle remplace la graisse) et affiner sa silhouette.
Clé n°3 : Les soins du corps
L'unique secret d'une bonne santé, tant physique que psychologique, réside dans la réponse efficace à nos besoins.
Lorsque le corps, l'âme ou l'esprit se sentent négligés, ils émettent un signal d'alarme qui se traduit souvent par l'apparition de la maladie d'un stress ou d'un surpoids. Il y a un vieil adage qui affirme que "Tout ce qui ne s'exprime pas s'imprime" ou, dit autrement, que "Tout ce que nous ne parvenons pas à exprimer en mots, le corps le traduira éventuellement en maux".
En clair, cela laisse supposer que les blessures du passé, le stress et les conflits non résolus seraient à l'origine de la plupart des problèmes que nous rencontrons. Il existe donc une mémoire du corps.
Les soins du corps ne sont pas réservés aux femmes que vous jugez belles et minces !
Pour commencer à réappoprier votre image corporelle, faites confiance à tous les soins doux en institut comme les drainages lymphatiques, les massages aux huiles essentielles, les palper-rouler... Pour donner à son corps une nouvelle empreinte, rien de tel que de lui prodiguer des soins.
En vous occupant de votre corps, vous apprendrez progressivement à le regarder, puis à le respecter et à l'aimer.
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